Mọi phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe âm đạo của mình, nhưng chính xác thì âm đạo khỏe mạnh là gì? Mặc dù phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như độ tuổi của phụ nữ, nhưng âm đạo khỏe mạnh thường có độ pH axit và được bôi trơn tự nhiên. Hệ vi sinh vật âm đạo rất mỏng manh và sự cân bằng vi khuẩn của hệ vi sinh vật đó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Tiết dịch là một phản ứng sinh lý tự nhiên bao gồm chủ yếu là các tế bào cổ tử cung và âm đạo bị bong ra. Âm đạo khỏe mạnh cũng tiết ra một lượng nhỏ dịch tiết. Trong khi một số phụ nữ có thể không biết về điều đó, những người khác có thể nhận thấy lượng dịch tiết ra tới một thìa cà phê hoặc thìa canh mỗi ngày.
Sức khỏe âm đạo của chúng ta có thể ảnh hưởng đến chất lượng khả năng sinh sản và đời sống tình dục. Bất kỳ thay đổi nào về mùi âm đạo của phụ nữ hoặc màu sắc của dịch tiết đi kèm với cảm giác khó chịu - cho dù đó là khó chịu ở vùng chậu hoặc âm hộ, ngứa hoặc rát - đều cần được giải quyết. Luôn nhớ rằng một số chất bôi trơn, bột talc và xà phòng làm sạch âm đạo làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn âm đạo và có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, vi khuẩn hoặc lây truyền qua đường tình dục.
Tuy nhiên, câu hỏi hóc búa vẫn là: Những điều cơ bản khi trông coi bộ phận ở tầng dưới là gì và có điều gì không nên tránh không? Nếu âm đạo của bạn có thể nói, chúng tôi đoán rằng cô ấy sẽ khá ồn ào về việc nên và không nên chăm sóc âm đạo. Nhưng xét đến việc hầu hết chúng ta không phải là những người bẩm sinh thì thầm về âm đạo, nên chúng tôi đã biên soạn một danh sách các quy tắc về sức khỏe âm đạo để đảm bảo rằng âm đạo luôn vui vẻ, khỏe mạnh và không có vấn đề gì.
Quy tắc 1: Đừng thụt rửa Chúng tôi rất tiếc phải chia sẻ điều này với bạn, nhưng mặc dù bạn có thể đánh giá cao mùi hương của một loại thụt rửa "mùa hè tươi mát" - âm đạo của bạn thì không - vì việc thụt rửa thực sự có hại cho âm đạo. Vậy làm thế nào để giữ nó sạch sẽ ở tầng dưới? Chà, hóa ra những cơ quan tuyệt vời này không chỉ mang lại sự sống cho thế giới này mà còn giữ cho chúng luôn sạch sẽ. Họ đạt được điều này bằng cách điều chỉnh vi khuẩn khỏe mạnh và độ pH một cách tự nhiên.
Thụt rửa thực sự tiêu diệt một số vi khuẩn tốt, làm thay đổi độ pH và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Thế còn mùi thơm thêm tươi thì sao? Bộ phận sinh dục của mỗi người có một mùi riêng biệt và có những cách tự nhiên để thay đổi mùi hương cụ thể của bạn, chẳng hạn như điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, dứa có thể làm cho âm đạo có mùi vị ngọt ngào hơn, trong khi măng tây có thể có tác dụng ngược lại. Nếu bạn vẫn kiên quyết muốn làm sạch âm đạo và âm hộ của mình, hãy sử dụng các sản phẩm không mùi và chỉ rửa môi lớn.
Quy tắc 2: Kiểm tra chất bôi trơn của bạn Không một người có lý trí nào có thể tranh cãi rằng chất bôi trơn đơn giản là tuyệt vời. Nó có tiềm năng cho tất cả mọi người tham gia. Tuy nhiên, có một số thành phần có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Ví dụ, glycerin có liên quan đến đường và mặc dù nó có hiệu quả trong việc giữ ẩm cho chất bôi trơn nhưng nó cũng có thể khuyến khích vi khuẩn phát triển trong âm đạo. Các sản phẩm dầu mỏ cũng được coi là không nên dùng vì chúng có thể ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên của âm đạo.
Quy tắc 3: Sử dụng đồ chơi tình dục an toàn Bạn có bao giờ thắc mắc một số đồ chơi người lớn hoạt động như thế nào và liệu chúng có hoàn toàn an toàn không? Chà, hóa ra không phải tất cả đồ chơi tình dục đều an toàn và không phù hợp với bất cứ thứ gì khác ngoài việc chiếm không gian ngăn kéo. Nếu bạn sử dụng đồ chơi được làm bằng bất kỳ vật liệu nào ở trên, bạn nên đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, đây phải là nguyên liệu nguyên chất, y tế hoặc thậm chí dùng cho thực phẩm, không được pha trộn. Bạn cũng nên luôn mua đồ chơi của mình từ một nhà cung cấp có uy tín (như chúng tôi!) để đảm bảo sản phẩm chất lượng, an toàn cho cơ thể và là một khoản đầu tư tuyệt vời cho sức khỏe tình dục của bạn.
Quy tắc 4: Lau từ trước ra sauMặc dù điều này khá rõ ràng nhưng cũng phải nói! Luôn lau từ trước ra sau khi đi tiểu. Hành động này đã được chứng minh là giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiết niệu vì bạn ít có khả năng làm nhiễm trùng âm đạo của mình bằng phân (thứ mà bạn muốn giữ càng xa niệu đạo càng tốt!).
Quy tắc 5: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để quan hệ tình dục an toànĐiều này bao gồm việc đeo bao cao su với bất kỳ bạn tình mới nào và thực hiện xét nghiệm STI (Lây nhiễm qua đường tình dục) thường xuyên. STI có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và mặc dù chúng thường gặp nhất ở những người từ 25 tuổi trở xuống, nhưng tỷ lệ lây nhiễm tăng cao nhất trong những năm gần đây là ở người trưởng thành trên 50 tuổi.
Đáng ngạc nhiên (và khá đáng sợ) là hầu hết các bệnh lây truyền qua đường tình dục đều không có triệu chứng, vì vậy bạn sẽ không biết mình mắc bệnh trừ khi đi xét nghiệm. STI được chẩn đoán càng nhanh thì tiên lượng càng tốt.
Quy tắc 6: Đừng bỏ bê sàn chậu Sàn chậu bao gồm một dải cơ chạy giữa xương hông và hỗ trợ tử cung, buồng trứng, bàng quang và âm đạo. Để vùng chậu và chức năng tình dục khỏe mạnh, các cơ này phải khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Khi chúng yếu đi sẽ gây ra hiện tượng tiểu không tự chủ, sa tử cung và sa thành âm đạo. Tất cả phụ nữ nên kết hợp các bài tập sàn chậu vào thói quen hàng ngày để tăng cường sức mạnh cho các cơ này.
Quy tắc 7: Đi tiểu sau khi quan hệ Hãy tạo thói quen đi vệ sinh sau khi quan hệ, ngay cả khi bạn không thử tư thế quan hệ tình dục thâm nhập hoàn toàn mà thay vào đó chỉ thực hiện một số màn dạo đầu hoặc sử dụng đồ chơi tình dục yêu thích của bạn.
Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục cho phép bạn vệ sinh một cách kín đáo, đặc biệt nếu bạn dễ bị nhiễm trùng tiểu vì nó giúp loại bỏ mọi vi khuẩn có hại khỏi niệu đạo.
Quy tắc 8: Mặc quần áo thoáng khí Âm đạo sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi mặc quần áo thoáng khí như cotton. Và mặc dù đồ lót bằng vải cotton không phải lúc nào cũng là lựa chọn quyến rũ nhất nhưng loại vải này có đặc tính hút ẩm, có thể giúp giảm lượng ẩm kích thích sự phát triển của vi khuẩn. Cho dù bạn chọn loại đồ lót nào, hãy đảm bảo thay nó thường xuyên. Cởi bỏ quần áo ẩm càng sớm càng tốt cũng có thể giúp giảm bớt vấn đề.
Quy tắc 9: Thay băng vệ sinh thường xuyênNếu bạn thường xuyên sử dụng băng vệ sinh, băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san, hãy đảm bảo bạn thay chúng thường xuyên. Điều này sẽ ngăn chặn các vi sinh vật có hại phát triển và phá vỡ độ pH của âm đạo.
Luôn nhét băng vệ sinh bằng tay sạch và không bao giờ sử dụng băng vệ sinh nếu chúng bị rơi trên sàn. Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san, hãy làm sạch nó bằng nước nóng sau mỗi kỳ kinh.
Quy tắc 10: Đừng quên kiểm tra sức khỏe âm đạo của bạn Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên có vẻ như là một việc vặt (và đối với những người có mối quan hệ lâu dài thì không cần thiết) nhưng nó lại rất quan trọng trong việc chăm sóc âm đạo. Kiểm tra sức khỏe bao gồm kiểm tra sức khỏe tình dục và kiểm tra sàng lọc cổ tử cung.
Xét nghiệm phết tế bào được thực hiện ba năm một lần và chỉ mất vài phút. Chúng cũng cho phép bác sĩ kiểm tra sức khỏe âm đạo của bạn và kiểm tra các mối lo ngại như mụn cóc.
Hãy chăm sóc âm đạo của bạn… đó là thứ duy nhất bạn có!
Duy trì sức khỏe âm đạo tối ưu không phải là việc làm một lần. May mắn thay, có rất nhiều điều cơ bản và đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để đảm bảo rằng âm đạo của bạn được bảo vệ tốt, vui vẻ và khỏe mạnh.
