Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng một vài phút tập thể dục kegel sau khi thức dậy mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục của phụ nữ, làm cho các bài tập háng đơn giản ở nhà rất quan trọng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục kegel tập các cơ sàn chậu bằng cách co lại chúng. Các nhà khoa học chỉ ra rằng điều này giúp tăng cường độ nhạy và cảm giác vuốt ve của các cơ quan sinh dục.
Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học đã thử nghiệm 100 phụ nữ và phát hiện ra rằng những người thường xuyên tập Kegel mỗi ngày đã cải thiện đáng kể chất lượng tình dục.
Theo các nhà nghiên cứu, điều này là do một nhóm cơ sàn chậu mạnh có thể thúc đẩy lưu lượng máu, cải thiện độ căng âm đạo và do đó tăng cường sự hài lòng về tình dục.
Tập thể dục Kegel có vẻ đơn giản, nhưng nó đòi hỏi tư thế và thời gian thích hợp. Đầu tiên, cần phải xác định các cơ sàn chậu, tạo thành một nhóm bao quanh hậu môn, bàng quang và tử cung như một vòng tròn.
Thứ hai, cần phải nhanh chóng thắt chặt và thư giãn các cơ này, lặp lại 10 lần mỗi lần, ít nhất ba lần một ngày.
Điều đáng chú ý là bài tập Kegel không có hạn chế về giới tính và tuổi tác. Do đó, cho dù bạn là nam hay nữ, bất kể tuổi của bạn, bạn có thể hưởng lợi từ bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này.
Cuối cùng, vì tập thể dục kegel có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục của phụ nữ, cũng cần phải chú ý tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tất nhiên, để đạt được kết quả tốt hơn, cũng cần phải chú ý đến việc trồng trọt chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
