Căng thẳng không có đồng hồ khi bạn bước vào phòng ngủ. Cho dù đó là thời hạn công việc, quá tải tinh thần hay chỉ trọng lượng trong ngày, nó có cách gắn thẻ và thường xuất hiện nơi bạn ít muốn nó nhất: đời sống tình dục của bạn.
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn bị căng thẳng:
Cho dù đó là thời hạn làm việc, xung đột cảm xúc hay quá tải tinh thần, não của bạn đăng ký một mối đe dọa và giải phóng adrenaline. Phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay này khiến nhịp tim của bạn tăng lên, cơ bắp của bạn thắt chặt và cơ thể bạn bắt đầu tạo ra hormone cortisol căng thẳng.
Ở trạng thái này, cơ thể bạn tập trung vào việc tỉnh táo và sẵn sàng hành động. Các chức năng sinh sản, bao gồm ham muốn tình dục và kích thích, không phải là ưu tiên. Nói một cách đơn giản, nó có thể gây ra nhiều rắc rối.
Làm thế nào căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất:
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mọi giai đoạn của phản ứng tình dục bao gồm ham muốn, kích thích và cao trào. Nó hiển thị khác nhau cho tất cả mọi người, nhưng một số cách phổ biến mà nó can thiệp bao gồm:
Lệnh ham muốn thấp - Bạn có thể thấy rằng bạn không có tâm trạng, ngay cả khi bạn muốn.
Khó khăn cương cứng hoặc khô âm đạo - Khi hệ thống thần kinh được kích hoạt, lưu lượng máu và bôi trơn tự nhiên có thể giảm, làm cho sự kích thích vật lý khó đạt được hơn.
Xuất tinh sớm hoặc cực khoái bị trì hoãn- có thể khó có thể đồng bộ với cơ thể của bạn khi tâm trí của bạn đang chạy đua.
Sự suy nghĩ quá mức và ngắt kết nối- sự lo lắng có thể khiến bạn siêu nhận thức về cách bạn biểu diễn, kéo bạn ra khỏi thời điểm này và khiến niềm vui khó khăn hơn để ccess.
Khoảng cách cảm xúc- Khi bạn bị choáng ngợp, nó thường rút lại cảm xúc hoặc cảm thấy bị ngắt kết nối với đối tác của bạn.
Kết nối lại cơ thể của bạn và làm mới năng lượng tình dục của bạn:
Bạn không cần phải chờ đợi sự căng thẳng biến mất trước khi bạn có thể tận hưởng sự thân mật một lần nữa. Sử dụng các chiến lược dưới đây có thể giúp bạn điều chỉnh hệ thống thần kinh, đòi lại niềm vui và cảm thấy hiện diện hơn và được trao quyền trong cơ thể của bạn:
Bắt đầu với hơi thở và sự hiện diện - thở sâu, có chủ ý giúp báo hiệu cho cơ thể bạn rằng nó an toàn để thư giãn. Thậm chí chỉ cần một vài lần hít chậm và thở ra có thể làm dịu tiếng ồn trong tâm trí bạn và đưa bạn vào thời điểm này.
Chuyển trọng tâm khỏi hiệu suất - cho phép bản thân khám phá cảm ứng, kết nối và cảm giác mà không mong đợi tình dục sẽ nhìn theo một cách nhất định. Hãy từ bỏ mục tiêu cuối cùng và điều chỉnh những gì cảm thấy tốt, ngay bây giờ.
Di chuyển cơ thể của bạn, thậm chí một chút chuyển động vật lý, cho dù nó kéo dài, đi bộ hay khiêu vũ giúp giải phóng căng thẳng được lưu trữ và hỗ trợ các hóa chất tăng cường tâm trạng giúp việc thân mật dễ tiếp cận hơn.
Số lượng thời gian solo quá - khám phá cơ thể của chính bạn có thể là một cách áp suất thấp để xây dựng lại kết nối của bạn với niềm vui. Đồ chơi, bôi trơn và tưởng tượng có thể giúp bạn khám phá những gì cảm thấy tốt và đánh thức lại sự kích thích của bạn.
Dựa vào hỗ trợ cảm giác
Lube, kết cấu mềm, ánh sáng yếu hoặc mùi hương thư giãn có thể giúp tạo ra một môi trường làm dịu cơ thể và báo hiệu rằng nó an toàn để thư giãn và thưởng thức.
Nói về nó
Nếu bạn hợp tác, cởi mở về những gì bạn cảm thấy có thể giảm bớt áp lực và mời sự gần gũi. Một trò chơi đơn giản, tôi đã cảm thấy một chút, nhưng tôi vẫn muốn kết nối có thể đi một chặng đường dài.
Biết khi nào nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp:
Đôi khi căng thẳng chạy sâu hơn, hoặc tác động đến đời sống tình dục của bạn cảm thấy quá lớn để tự điều hướng. Điều đó khi tiếp cận để hỗ trợ có thể tạo ra sự khác biệt thực sự.
Các nhà trị liệu và cố vấn tích cực tình dục có thể giúp bạn giải nén sự lo lắng, giải phóng sự xấu hổ và tạo ra các chiến lược hỗ trợ cho tình cảm và tình dục của bạn. Các nhà trị liệu soma hoặc chuyên gia sàn chậu cũng có thể giúp đỡ nếu khó chịu về thể chất hoặc chấn thương là một phần của bức tranh.
Trị liệu không phải là chỉ dành cho việc sửa chữa những thứ của người Viking, đó là một cách để hiểu rõ hơn về bản thân, nhu cầu của bạn và cách hiển thị đầy đủ trong cơ thể bạn một lần nữa. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ. Trên thực tế, nó là một trong những động thái trao quyền nhất mà bạn có thể thực hiện.
Sức khỏe tình dục của bạn được kết nối sâu sắc với cách bạn chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn. Khi căng thẳng gây thiệt hại, nó có thể tạm dừng, tập hợp lại và nhẹ nhàng tìm đường trở lại với những gì cảm thấy tốt. Với thời gian, ý định và sự hỗ trợ, mong muốn và kết nối có thể trở lại theo cách cảm thấy xác thực với bạn. Bạn xứng đáng với một mối quan hệ với niềm vui mà cảm thấy an toàn, vui vẻ và đầy đủ của riêng bạn.
